Ouderen moeten meer bewegen: zwemmen is gezond!
Ouderen bewegen te weinig, zo blijkt uit onderzoek onder het Ouderenpanel van het Nationaal Ouderenfonds. Maar liefst 2 op de 3 ouderen (55+) voldoen niet aan de zogenaamde ‘fitnorm’*. Dit betekent dat zij minder dan 1 uur per week intensieve lichamelijke activiteiten verrichten. Daarnaast voldoet 1 op de 4 ouderen…
Swim Yoga: Relax, zwemmen is leuk!
Files, deadlines, opvoedperikelen, familiekwesties. Stress speelt in ons dagelijks leven een steeds grotere rol. En dat is fout! Dit is niet goed voor onze mentale gezondheid, maar ook niet goed voor onze lichamelijk gezondheid. We moeten ontstressen. Ohnee, we moeten niks anders schieten we weer in de stress… Dus: relax, het…
Lekker zwemmen? zo houd je het langer vol
Zwemmen is een leuke sport, uiteraard. Maar het kan ook een pittige sport zijn. Het is goed voor je conditie, maar het vraagt ook conditie. Natuurlijk valt of staat alles met een goed programma. Als je meer wilt, moet je het natuurlijk ook goed en verantwoord opbouwen. Op Glow Magazine…
Zwemmen als medicijn tegen de rollator
Met het ouder worden treden er belangrijke veranderingen op in ons skelet, de spieren, het bot en de gewrichten. De hoeveelheid spiermassa neemt af: bij jong volwassenen is de spiermassa gemiddeld 50% van het lichaamsgewicht, bij 70 tot 80 jarigen is dit gedaald tot 25%. Naarmate je ouder wordt, lopen…
Zo herstel je in het water van een blessure
1 Reactie op Zo herstel je in het water van een blessure
Op de site van Prorun las ik laatst een interessante blog over blessures. En dan niet een blessure waardoor je even uit de running bent. Maar eentje waardoor je lange tijd eigenlijk even je rust moet pakken. Killing natuurlijk voor een sportliefhebber. Maar gelukkig kun je dan nog steeds bewegen….
Zwemmen: gezond voor lichaam en geest
Bewegen is gezond. Maar niet alleen dat, het geeft ook zelfvertrouwen en het is goed voor je sociale leven. Maar er zijn nog veel meer ‘positieve bijwerkingen’ te benoemen. Onderzoeker Richard Bailey ontwikkelde op basis van wetenschappelijke literatuur samen met collega onderzoekers en Nike het Human Capital Model waarin 88…
Zwemmen eentonig? echt niet!
Zwemmen saai? Nee, zeker weten van niet! Maar mocht jij dit toch nog wel eens horen, dan las ik laatst op Glow Magazine een aantal leuke tips. Dus heb jij zwemmers die net een zetje nodig hebben om het (langer) vol te houden en om in te zien dat zwemmen…
Zwemmen is goed voor je. Waarom? Daarom!
Natuurlijk is bewegen, wat je ook doet, goed voor een mens. Maar zwemmen heeft toch wel een paar streepjes voor op andere sporten. Het is een bijzondere tak van sport en dat heeft zo zijn voordelen. Welke? Hierbij een aantal voordelen op een rijtje. foto Pixabay 1. Pijnlijke gewrichten en…
Nieuwe doelgroep: ‘evenementzwemmers’
Steeds meer sporters kiezen ervoor om mee te doen aan wedstrijden of evenementen. Denk bijvoorbeeld aan de toenemende populariteit van de Triatlon en evenementen als de CitySwim om geld in te zamelen voor ALS en de single Swim op 18 juni deze zomer voor de spierziekte FSHD. Maar zo’n prestatie…
Na het hossen? de ‘After-Carnaval-Aqua Fit’
Nog even en dan barst het feestgeweld in het zuiden van Nederland -en op een paar plekken elders- weer los. Kun je je voorstellen: ben je begonnen met Aqua Fit om je beter te voelen, woon je onder de rivieren… Heel leuk zou je zeggen, maar gezond is het niet…