Joop Zoetemelk zei het al: ‘De Tour win je in bed’. En Zoetemelk kan het als winnaar van de Tour de France weten. De succesvolle Nederlandse wielrenner was daarmee één van de eerste topsporters die het belang van een goede nachtrust benadrukte. En terecht. Slecht slapen heeft een nadelig effect op ons dagelijks leven en dus ook op ons werk. Het ondermijnt precies de vaardigheden die je als professional elke dag nodig hebt om optimaal te presteren. Maar hoe blijf je uitgerust? Spoileralert: in de ochtend zwemmen.
Ochtendzwemmers
Bewegen is uiteraard altijd gezond. Nog beter? De dag beginnen met een workout. Het blijkt dat niet iedereen na een avondje bewegen als een blok in slaap valt. Sommige mensen slapen daardoor juist slechter, de workout heeft iets te veel energie gegeven. Herken jij dit? Verplaats dan je sportuurtje een keer naar de ochtend en misschien val jij eindelijk weer eens lekker in slaap. En je profiteert hier niet alleen in de nacht van. Ochtendzwemmers zien het zwemmen in de ochtend als dé manier om hun dag goed te beginnen. Het geeft energie voor de rest van de dag. Ze voelen zich goed omdat ze al in beweging zijn geweest voordat de dag echt is begonnen. Ze voelen zich gelukkig nadat ze hebben gezwommen en dit gevoel houden ze ook vast voor de rest van hun dag. Bovendien is aangetoond dat je met zwemmen in de ochtend meer vet verbrandt omdat het de stofwisseling verhoogt en je dus ook nog calorieën verbrandt nadat je uit het zwembad bent gestapt. Een fijne bijkomstigheid voor diegene die zo willen afvallen. Daarnaast is het testosteronniveau hoger in de ochtend, wat handig is voor trainingen met een hoge intensiteit.
Ben jij op zoek naar een leverancier die kan helpen met de waterbehandeling in jouw zwembad of zwemschool? 👉 Klik hier.
Lees ook: Een zetje nodig? Zo blijf je gemotiveerd om steeds weer te gaan zwemmen
Miracle Morning
In het boek Miracle Morning wordt ook gepleit voor een vaste ochtendroutine voor een gezonde leefstijl. De Miracle Morning routine bestaat uit zes gewoontes om zo bewuster op te kunnen starten. Met als resultaat dat je iedere dag positief en vol energie begint, wat ook een positief effect heeft op je gezondheid. Eén van de ochtendrituelen is -hoe kan het ook anders- bewegen om even de hartslag te verhogen en zuurstof in je hoofd te krijgen. Een paar baantjes zwemmen in de vroege ochtend werkt zeker rustgevend én tegelijkertijd geeft het ook meteen de broodnodige energie om de dag goed door te komen. Een beter begin is er eigenlijk niet.