De komende dagen heerst in Europa een hittegolf en ook Nederland ontkomt er niet aan. Het KNMI heeft code oranje afgegeven, wat betekent dat de hitte een serieus risico vormt voor de gezondheid. Temperaturen lopen overdag op tot boven de 35 graden, terwijl het ‘s nachts nauwelijks afkoelt en het lichaam geen kans krijgt om bij te komen. Voor wie de komende dagen ‘gewoon’ moet werken, betekent dit dat je extra alert moet zijn. Hitte is geen ongemak, het is van groot belang je hierop goed voor te bereiden, voor zowel werknemer als werkgever. Deze tips helpen je om de komende dagen zo goed mogelijk het hoofd koel te houden.
Voor binnen én buiten
- Eet licht en koel, zware maaltijden produceren extra warmte. Kies voor kleine tussendoortjes zoals komkommer, wortel, cherrytomaatjes, watermeloen, druiven of een bakje kwark. Bevroren druiven of komkommer koelen ook nog eens af van binnenuit. En vergeet kokoswater niet, dat vult je mineralen snel weer aan.
- Vermijd koffie en energiedrankjes. Ze werken vochtafdrijvend, precies wat je niet wilt op een hete dag.
- Drink voordat je dorst hebt. Dorst is al een teken dat je licht uitgedroogd bent.
- Koel je polsen, de binnenkant van je ellebogen en je nek met koud water. Dit koelt je bloed direct af, snel en effectief.
- Draag lichte, luchtige kleding van katoen. Wissel indien mogelijk halverwege de dag van sokken. Voeten zwellen bij hitte en warme voeten verwarmen je hele lichaam, wat je nou net niet wil.
- Slaap je slecht door de hittegolf, dan begin je de dag al met een achterstand. Een koele slaapkamer en goede nachtrust zijn dus ook zeker belangrijk om de dag goed door te komen.
- Tot slot: let op hoofdpijn, bleekheid, futloosheid, misselijkheid of overmatig zweten bij jezelf én je collega’s, dit zijn signalen van oververhitting. Vertrouw op je gevoel en wacht niet af. Zoek een koele ruimte op, koel met natte doeken op nek, polsen en oksels en geef kleine slokjes water. Neem bij twijfel altijd contact op met medische hulp, zoals een arts of 112.
Lees ook: Hoe blijf je scherp?
Wil je de uitstraling en de inrichting van jouw accommodatie optimaliseren? 👉 Ontdek hier alle leveranciers die gespecialiseerd zijn in zwembadinrichting.
Binnenbad
- Hoge luchtvochtigheid maakt hitte zwaarder voelbaar. Ventileer zo veel mogelijk, ook als het buiten warm is.
- Zorg voor een koele pauzeruimte buiten de hal. Even uit die vochtige warmte stappen maakt een groot verschil.
- In een binnenbad zweet je ongemerkt. Drink dus regelmatig, ook als je het gevoel hebt dat je het niet nodig hebt.
- Nat haar helpt écht. Wie even onder een sproeikop staat, koelt de komende twintig minuten merkbaar beter af.
Buitenbad
- Smeer je in met factor 50+ en herhaal dat elke twee uur.
- Een pet of hoed is geen luxe, maar noodzaak.
- Draag UV-werende kleding waar mogelijk. Een lichte, lange mouw kan bij felle zon koeler zijn dan een blote arm, omdat de zon er niet direct op brandt.
- Zonnebrand op je lippen niet vergeten, het is één van de meest gemiste plekken.
- Mijd de zwaarste taken tussen 12:00 en 15:00.
- Als toezichthouder kun je de post natuurlijk niet verlaten. Zorg daarom voor schaduw via een parasol, overkapping of zonnescherm. Let ook op je stoel: tegels en beton stralen hitte omhoog, ook in de schaduw. Kies licht gekleurd materiaal en vermijd donker plastic of metaal.
Wat is de werkgever verplicht?
- Goede airco’s of koelinstallaties.
- Voldoende ventilatie.
- Plaatsing van warmteproducerende apparaten in een aparte ruimte.
- Goede zonwering (buitenzonwering is effectiever dan binnenzonwering).
FNV Werkklimaat app. Hoe warm is te warm? Dat hangt af van je werkplek, je werkzaamheden en de luchtvochtigheid. Met een eenvoudige berekening in de FNV Werkklimaat app zie je direct of je werk nog veilig is bij de heersende temperatuur, handig voor medewerkers én leidinggevenden.