Take One. Add One. Repeat Some.
In een vorige column schreef ik over een stackset en hoe gemakkelijk je op die manier een les kan maken. Een andere vorm van interval in het zwembad is nog altijd zeer welkom, toch? Ik hou er zelf ook van om ideeën te lezen, formats en oefeningen te stelen om…
Ben jij een vroege vogel of meer een nachtuil: ochtendzwemmers en avondzwemmers
Ben jij een vroege vogel of meer een nachtuil als het gaat om zwemmen? En is er eigenlijk een perfect moment om te zwemmen? SwimGym vroeg hun zwemfans wat hun voorkeur heeft. En wat bleek: de meningen zijn verdeeld, het is 50/50. Dus zo’n beetje net zoveel ochtend- als avondzwemmers….
Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten
Het aantal jongeren dat intensieve trainingsprogramma’s volgt neemt toe, net als het aantal topsporters op jongere leeftijd. Hetzelfde geldt voor de vraag naar supplementen onder jongeren. Maar ook onder veel jongeren die recreatief sporten, zijn hier vragen over. Belangrijk om dan te weten: is dit wel veilig? En waar moet…
Workouts na een lockdown: waar moeten jij en je zwemfans op letten?
Na bijna zes maanden mogen we 5 juni weer aan de slag met de groepslessen in het zwembad. Veel mensen hebben de afgelopen periode veel minder beweging gehad. Enkele van onze groepsdeelnemers hebben wellicht andere vormen van sporten en bewegen gevonden om toch fit te blijven, maar onderzoek toont aan…
Wat is de invloed van stress op het herstel na een training?
Zwemfans die regelmatig een duik in het water nemen, zijn vaak heel serieus bezig. Schema’s, plannen, trainingen. Een training of workout moet zo efficiënt mogelijk zijn, net als het herstel. Herkenbaar? Kijk dan wel uit voor stress. Het kan je schema’s en progressie saboteren. Op Fit.nl gaat Erik Huizenga (leefstijlcoach)…
Dit is waarom je het af en toe eens anders moet doen…
Eindeloos hetzelfde doen, je zou er soms gek van worden! Hetzelfde leven, dezelfde sport, hetzelfde voedingspatroon: de sleur des leven. Echt heel uitdagend is dit dus niet… En soms is dat ook eigenlijk helemaal niet erg, het geeft namelijk ook duidelijkheid. Maar in sommige gevallen kan een beetje variatie geen…
KNZB richt zich met vernieuwd platform Mijnzwemcoach meer op ongebonden zwemmer
Het vernieuwde platform van Mijnzwemcoach is live gegaan. Met de verbeterde versie van het succesvolle platform gaat de KNZB zich nog nadrukkelijker richten op de ongebonden zwemmer. Deze zwemmer is één van de pijlers van de zwembond. Met Mijnzwemcoach wil de KNZB de zwembranche een kans bieden om de – nu…
Wat is beter voor je prestaties? Een avond- of een ochtendtraining?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat er een duidelijk verschil bestaat tussen de effecten van een ochtend- of avondtraining. De ene sporter presteert beter in de ochtend terwijl de ander ‘s avonds beter presteert. Om het verschil uit te leggen tussen een ochtend- en avondtraining maak ik een onderscheid tussen kracht-…
Voor de die hards, zo overwin je een dipje (spoiler alert: vooral doorgaan)
Een dipje, we hebben er allemaal wel eens last van. Zeker nu de dagen steeds korter worden. Maar ook op sportief gebied kan een dipje opdoemen. Iemand gaat niet vooruit, valt niet af, verbetert niet zijn of haar conditie of verplettert geen records meer. Geen nood, dit hebben heel veel…
Een zwemtraining of workout? Vergeet het herstel erna niet!
Bewegen is belangrijk. En natuurlijk is sporten in het water een ideale vorm om te bewegen. Maar alleen het uurtje aquafit of het trekken van baantjes zijn niet voldoende, onderschat vooral ook niet het herstel erna. Na inspanning heeft je lichaam even de tijd nodig om bij te komen. En…