Een leven zonder bereik is niet meer voor te stellen. In de jaren 70 werd de voorloper van internet geïntroduceerd door het Amerikaanse ministerie van Defensie en sinds de jaren 80 hebben wij internet in Nederland. Wist je trouwens dat Nederland na de VS het tweede land ter wereld was met internet en dat wifi een Nederlandse uitvinding is? Inmiddels staan we eigenlijk altijd ‘aan’. Toch zien we dat steeds meer mensen bewust zoeken naar balans tussen online en offline. De digitale detox is tegenwoordig helemaal hip. En zo met de feestdagen in het verschiet moet het toch ook niet al te moeilijk zijn om juist deze periode hiervoor te gebruiken.
Digitaal ontgiften
Heb jij wel eens de tijd opgeteld die je doorbrengt op je telefoon of achter een ander scherm? Als je die tijd even optelt, schrik je daar in eerste instantie van. Uit het Nationale Social Media Onderzoek 2025 blijkt dat Nederlanders gemiddeld 115 minuten per dag op social media zitten. Voor jongeren ligt het totale telefoongebruik nog hoger: volgens het Jongerenonderzoek 2025 besteden zij gemiddeld 5,1 uur per dag aan hun telefoon. Maar als je daarvan bent bijgekomen, merk je dat het ook kansen biedt. Ga maar na hoeveel tijd je overhoudt en je er dus eigenlijk ineens ‘bij’ krijgt. Tijd die je kunt besteden aan allerlei andere zaken. Aan zaken waar je nu niet aan toekomt. En daarom is vaker even helemaal offline de nieuwe trend. Een toenemend aantal mensen is serieus aan het ‘digitaal detoxen’, simpelweg omdat het meer rust geeft en meer ruimte voor andere activiteiten. Want je kunt al die tijd toch veel beter besteden, bijvoorbeeld aan zwemmen.
‘Altijd aan’
Nu denk je dat dit misschien een beetje ‘zweverige’ hype is, maar nee. Deze trend wordt ook omarmd door grote bedrijven zoals Google, dat cursussen als Search Inside Yourself geeft om mindfulness onder medewerkers te stimuleren. Daarnaast laten de nieuwste inzichten uit de Microsoft Work Trend Index 2025 zien dat werknemers steeds meer behoefte hebben aan duidelijke digitale grenzen en momenten zonder constante prikkels. Werkgevers spelen daarop in met tech-vrije ruimtes, focusuren en afspraken over bereikbaarheid. Medewerkers die niet het gevoel hebben altijd ‘aan’ te moeten staan, blijken productiever én minder gestrest. Zo introduceerde Daimler eerder al een out-of-office-auto-delete-optie, waarbij e-mails die binnenkomen tijdens een vakantie automatisch worden verwijderd en dus opnieuw moeten worden verzonden na terugkeer. Een verademing om zo een vakantie in én uit te gaan.
Lees ook: Nationale Social Media Onderzoek 2025: groeiende behoefte aan balans en verantwoord gebruik
Tegenbeweging
Naast bewegen, gezond eten en op tijd rust nemen, maakt een digitale detox steeds vaker onderdeel uit van een gezonde leefstijl. Het zorgt niet alleen voor meer tijd, maar vooral voor meer rust. In een wereld waarin alles snel moet en we niets willen missen, is dit een interessante tegenbeweging. Maar hoe werkt dat dan, zo’n digitale detox? Simpel: leg je telefoon weg en zet hem uit. Maar als je dat wat te rigoureus vindt, begin dan klein. Zet meldingen uit, plan vaste momenten waarop je bereikbaar bent, of beperk social media tot bepaalde tijdvakken. Veel mensen gebruiken ondertussen ook ‘focus time’ in hun agenda, iets wat volgens het Work Trend Index-onderzoek zorgt voor minder afleiding en meer concentratie. De komende feestdagen zijn een ideaal moment om je telefoon eens wat vaker weg te leggen. En natuurlijk kun je het meteen meenemen als goed voornemen voor 2026.
advertentie
