Vandaag is het Wereldkankerdag. Een dag om stil te staan bij wie we missen, en bij iedereen die met kanker leeft, vandaag, morgen en daarna. Kanker heeft een enorme impact op iemands leven, fysiek én mentaal, tijdens en na de behandeling. Vermoeidheid speelt vaak parten en bewegen kan dan juist helpen. Maar voor velen is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Ook als je weet dat het goed voor je is, kan die eerste stap nog veel te groot voelen. Hoe pak je dat dan aan?
Bewegen tijdens en na kanker
Bewegen is belangrijk voor de gezondheid, zowel tijdens de behandeling van kanker als erna. Tegelijkertijd vraagt kanker veel van een lichaam en van iemands energie. Behandelingen kunnen het uithoudingsvermogen verminderen, spierkracht doen afnemen en zorgen voor aanhoudende vermoeidheid. Ook na afloop van de behandelingen ervaren veel mensen dat hun lichaam niet vanzelf weer functioneert zoals voorheen. Het herstel verloopt vaak langzaam en is voor iedereen anders. Juist daarom is het belangrijk dat bewegen gebeurt op een manier die past bij wat het lichaam aankan. Oncologische begeleiding speelt hierbij een essentiële rol. Een begeleider met kennis van kanker en de gevolgen van behandelingen weet wat veilig is, wat haalbaar is en wanneer het nodig is om gas terug te nemen. Door te leren luisteren naar de signalen van het lichaam ontstaat er ruimte om verantwoord te bewegen, zowel tijdens de behandeling als in de periode daarna, zonder over grenzen heen te gaan.
Waarom bewegen helpt bij kanker en herstel
Hoewel rust vaak logisch voelt, laat onderzoek zien dat bewegen bij kanker juist veel positieve effecten kan hebben. Bewegen kan helpen bij het verminderen van vermoeidheid, angst en somberheid en ondersteunt het behoud en herstel van spierkracht en conditie. Tijdens de behandelingen kan bewegen helpen om het lichaam sterker te houden, terwijl het erna bijdraagt aan een duurzamer herstel. Veel mensen ervaren daarnaast dat bewegen hen helpt om weer vertrouwen te krijgen in hun lichaam en het gevoel geeft zelf iets actiefs te kunnen doen. Wat en hoeveel iemand beweegt, verschilt per persoon en per fase. Veilig bewegen vraagt om vooral om maatwerk. Met deskundige begeleiding, bijvoorbeeld van een oncologiefysiotherapeut, kan een persoonlijk beweegprogramma worden opgesteld dat aansluit bij iemands situatie, belastbaarheid en doelen. Zekervzwemmen kan hierbij een waardevolle rol spelen, omdat het lichaam wordt ondersteund en bewegen vaak als minder belastend wordt ervaren.
Kijk voor meer informatie op Stichting Kanker en sport: ‘Tegenkracht’ en download de brochure Sportief bewegen na kanker.
advertentie
