Zwemmen als steun voor mentale gezondheid
De mentale gezondheid in Nederland staat zichtbaar onder druk. Steeds meer mensen ervaren stress, somberheid, angst of burn-outklachten, met gevolgen die verder reiken dan het individu alleen. Mentale gezondheid is dynamisch en afhankelijk van individuele, sociale en maatschappelijke factoren. Juist daarom groeit de aandacht voor bewegen: niet als ‘moeten’, maar…
Blue Monday: tijd voor een ‘chief happiness officer’?
Vandaag, de derde maandag van januari, staat bekend als Blue Monday: de dag waarop veel mensen zich somberder voelen en de motivatie wat lager ligt. Er is geen solide wetenschappelijk bewijs dat juist die ene maandag objectief de somberste dag van het jaar is. Tegelijk herkennen veel mensen wél dat…
ACSM Fitnesstrends 2026: inspelen op nieuwe ontwikkelingen
Het einde van het jaar nadert. Een natuurlijk moment om terug te kijken, maar vooral om vooruit te kijken naar wat 2026 ons brengt. Het American College of Sports Medicine (ACSM) publiceert ieder jaar de Worldwide Survey of Fitness Trends. Wat zij zien? Technologie, preventie, active aging, gewichtsbeheersing en hybride sport blijven aan…
Bas Breumelhof: bouwen aan een warm bad
Zwembad De Boetzelaer vierde dit voorjaar haar 50-jarig jubileum. Een mijlpaal die niet alleen een rijke geschiedenis markeert, maar ook de veerkracht en maatschappelijke betekenis van het zwembad in Westland onderstreept. Voor velen voelt De Boetzelaer als een tweede thuis. Ook voor Bas Breumelhof, eerst stond hij zelf aan de…
Last van een after-work-meltdown? Zo voorkom je dit!
Merk jij wel eens dat je na een lange dag werken nauwelijks tijd hebt voor andere dingen. Je redt het net om, als je huisgenoten hebt, deze te verwelkomen en als je een gezin hebt, hier je steentje aan bij te dragen. Daarna kun je maar naar één ding verlangen:…
Zwemmen als medicijn: De kracht van water voor preventie en herstel
In de medische wereld wint bewegen steeds meer terrein als effectieve methode voor preventie en herstel. Toch blijft de integratie van sport en beweging in de zorg een uitdaging. Dat terwijl zwembaden een cruciale rol kunnen spelen. Het zwembad is niet alleen een plek voor recreatie, maar ook een omgeving…
Bouw je minder spiermassa op en herstel je langzamer als je ouder wordt?
Klopt het dat je minder spiermassa opbouwt als je ouder wordt? Kost het je een dag extra om te herstellen van een goede trainingssessie? Vragen die spelen als je ouder wordt, maar toch graag wil blijven sporten en spiermassa en spierkracht wil ontwikkelen. Onderzoeker en coach Jeroen van der Mark van…
Alles over spierpijn: je kunt het maar beter voor zijn
Je hebt heerlijk baantjes gezwommen of een workout gedaan, maar dan the day after. Je kunt nog nauwelijks bewegen en alles doet zeer, voor jou geen volgende keer. Spierpijn is voor alle sporters een bekend fenomeen, maar wat het precies is en wat je dan het beste kan doen dat…
Wat is de invloed van stress op het herstel na een training?
Zwemfans die regelmatig een duik in het water nemen, zijn vaak heel serieus bezig. Schema’s, plannen, trainingen. Een training of workout moet zo efficiënt mogelijk zijn, net als het herstel. Herkenbaar? Kijk dan wel uit voor stress. Het kan je schema’s en progressie saboteren. Op Fit.nl gaat Erik Huizenga (leefstijlcoach)…
Veel zwemmen? Drink eens vaker een bakkie koffie!
Veel mensen kunnen niet zonder koffie. Het is voor hen een voorwaarde om de dag goed te kunnen starten of door te kunnen komen. Maar koffie heeft nog meer voordelen. We wisten al dat cafeïne de sportprestatie kan verbeteren. Maar laatst las ik in een blog van Nikki Kolman op…