Allereerst natuurlijk de allerbeste wensen voor een heel gelukkig, gezond en mooi nieuwjaar. Dat het jaar een jaar mag worden met veel fijne momenten, volop energie en vooral ook genoeg rust tussendoor. En natuurlijk: dat al je goede voornemens mogen uitkomen. Want heb jij ook zo’n moeite met goede voornemens? Januari hoeft niet ineens alles anders. Je kunt ook gewoon rustig opstarten, zoeken naar een ritme dat werkt en kijken naar de dingen die je al doet, ook als ze klein zijn.
Schone lei
Januari voelt vaak als een startschot, een onzichtbare knop om opnieuw te beginnen. En dat idee werkt ook echt motiverend: het gevoel van een schone lei, maakt dat je sneller denkt in doelen en veranderingen. Alleen zit daar meteen een valkuil bij. We willen vaak te veel, te snel en het liefst ook allemaal tegelijk. De eerste dagen gaan dan vaak nog wel, want de motivatie is hoog en alles voelt nieuw. Maar motivatie is nu eenmaal geen vaste brandstof. Die is wisselend en hangt samen met slaap, stress, drukte en hoe vol je hoofd zit. Uiteindelijk vullen de agenda’s zich, komt er iets tussendoor, slaap je een keer slecht, mis je één moment… en ineens voelt het alsof het toch weer niet lukt. Je hebt gefaald. Terwijl dat natuurlijk niet zo is. Vaak is het plan dan gewoon even te groot voor een normale, drukke week. Je hebt altijd van alles te doen op een dag en dus is structuur onmisbaar: lang leve de to-do-lijstjes. Ook ik houd van lijstjes. Ik noteer graag alles wat ik moet doen om mijn hoofd leeg te maken. En heb ik geen lijstje voorhanden? Dan mail ik het naar mezelf. Vervolgens vind ik het vooral fijn als ik iets kan wegstrepen, of een mail kan verwijderen. Eigenlijk maakt het me niet veel uit, als het maar zichtbaar is dat het is gedaan. Dat geeft me zoveel voldoening dat ik zelfs weleens een klusje toevoeg dat er niet op stond, maar dat ik toch heb gedaan, alleen om het meteen weg te strepen. Ik geef toe: het klinkt misschien raar, maar het is echt zo. Alhoewel raar…
Ben jij op zoek naar een leverancier die kan helpen met de luchtbehandeling in jouw zwembad of zwemschool? 👉 Klik hier.
To do? Done!
Ik heb heel lang gedacht dat dit op z’n minst toch wel wat bijzonder was en dat ik vast de enige was die op deze manier mezelf een beetje voor de gek houdt. Totdat ik laatst een artikel las over een done-lijstje. Mijn strategie bleek eigenlijk helemaal niet zo gek, want wat blijkt: het geeft meer voldoening om op te schrijven wat je hebt gedaan dan wat je allemaal nog moet doen. En dat is precies waarom goede voornemens vaak sneuvelen. Je struikelt één keer en het voelt meteen alsof het hele plan is mislukt. In de psychologie is dat heel herkenbaar: als het één keer niet lukt, voelt dat snel als een breuk. We zijn daarbij ook heel goed in zien wat er nog moet. Dat lijstje in je hoofd draait de hele dag mee en is zelden af. Daardoor voelt het al snel alsof je achterloopt, zelfs op dagen waarop je juist heel veel hebt gedaan. Heel slecht voor de motivatie. Wat helpt is af en toe het perspectief omdraaien. Niet alleen kijken naar wat er nog openstaat, maar juist even terugkijken naar wat al gelukt is. Zeker op dagen waarop alles door elkaar loopt, kan het echt helpen om te noteren wat wél is gelukt. Dat geeft rust én het maakt zichtbaar dat je vooruitgaat. En hoe klein het ook is: ook die kleine taken tellen mee. Sterker nog, juist die kleine dingen geven dan toch de juiste motivatie. Als je dat opschrijft, ontstaat er een realistischer beeld van je dag dan je hoofd je soms vertelt.
Wat ga je volhouden?
Als je die done-blik even vasthoudt, wordt de vraag ineens anders. Niet: wat moet ik allemaal doen? Maar: wat kan en wil ik volhouden, en wat doe ik eigenlijk al? Wat helpt is om dan aan het eind van de dag even kort terug te kijken. Wat ging goed, wat ging minder, wat kostte energie, wat gaf energie? Die paar zinnen maken van een gewone dag ineens een leermoment. En als je dat bewaart, kun je ook patronen gaan zien. Januari hoeft niet ineens alles anders. Je kunt ook gewoon rustig opstarten, zoeken naar een ritme dat werkt en kijken naar de dingen die je al doet, ook als ze klein zijn. Misschien is dat wel het fijnste voornemen: van to-do naar done, en zo met frisse moed 2026 in.