Na een lang pinksterweekend met stralend weer en hoge temperaturen weten we het weer: de zomer komt eraan. Met zulke zomerse temperaturen trekken veel mensen eropuit naar zwembaden, parken en terrassen. En hopelijk met een goede laag zonnebrand, want het aantal mensen dat huidkanker krijgt stijgt al jaren gestaag. Het is inmiddels de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland, en overmatige blootstelling aan uv-straling is de belangrijkste oorzaak. Goed en regelmatig insmeren is dan ook een must om je huid te beschermen tegen verbranding en schade op de lange termijn.
Dag van de Zonbescherming
Vandaag is het de Dag van de Zonbescherming, een mooi moment om stil te staan bij hoe je je huid gezond houdt in de zon. Want een goede gewoonte opbouwen begint met de juiste kennis. Het kan namelijk het verschil maken tussen een fijne dag buiten en een verbrande huid. Zeker nu het zwemseizoen in de openlucht volop in gang is. Bewolkt of zonnig, uv-stralen zijn er altijd en kunnen ook op bewolkte dagen schade aanrichten. Zo zijn er nog een paar misverstanden over zwemmen en zonbescherming die we graag even rechtzetten. Wij zetten de belangrijkste voor je op een rij.
Veelgemaakte misverstanden over zonbescherming bij het zwemmen
- Eén keer insmeren met een hoge factor beschermt de hele dag Dit klopt niet. Zonnebrandcrème beschermt gemiddeld twee uur, afhankelijk van de factor. Bij zwemmen en zweten is het daarom belangrijk extra vaak te smeren, minstens elke 2 uur.
- Waterproof of waterresistant betekent de hele dag beschermd Waterproof betekent dat de crème beter blijft zitten tijdens het zwemmen, maar het beschermt niet de hele dag. Ook afdrogen verwijdert de crème. Na het zwemmen is opnieuw smeren daarom altijd noodzakelijk.
- Een nat T-shirt beschermt tegen de zon Een droog T-shirt biedt enige bescherming, maar zodra het nat wordt, vermindert die aanzienlijk. UV-werende zwemkleding is effectiever, ook als de kleding nat is.
- Dun smeren is genoeg Voor goede bescherming is royaal smeren belangrijk. Per smeersessie is ongeveer 7 theelepels (zo’n 35 ml) crème nodig om het hele lichaam te bedekken.
- Wie niet snel verbrandt, heeft geen zonnebrand nodig Ook bij een minder gevoelige huid kan de zon schade aanrichten. Iedereen heeft bescherming nodig, vooral bij regelmatig zwemmen en langdurige blootstelling aan uv-straling.
- Zonnebrand voorkomt het bruinen Onjuist. Met zonnebrand wordt de huid wel degelijk bruin, maar verbranding wordt voorkomen. Zo is langer genieten van een mooie, gezonde bruine huid mogelijk.
- In de schaduw is insmeren niet nodig Zelfs in de schaduw kan de huid verbranden door uv-stralen die worden weerkaatst door water, zand of beton. Ook in de schaduw blijft smeren daarom belangrijk.
- Insmeren kan ook als je al in de zon zit Veel mensen smeren pas in als ze al buiten zitten, maar dat is te laat. Zonnebrandcrème werkt het beste als die 20 tot 30 minuten vóór blootstelling aan de zon wordt aangebracht, zodat de crème goed kan intrekken.
- De bekende plekken zijn genoeg Nek, oren, voetrug en de huidrand rondom badkleding worden vaak overgeslagen, terwijl dit juist plekken zijn waar verbranding veel voorkomt. Ook lippen verdienen aandacht: een lippenbalsem met SPF biedt de nodige bescherming.
- Kinderen hebben dezelfde bescherming nodig als volwassenen Kinderhuid is gevoeliger voor uv-straling dan volwassen huid. Voor kinderen wordt altijd minimaal factor 50+ aanbevolen, met extra aandacht voor lippen en oren. Baby’s onder de zes maanden horen niet in direct zonlicht, de schaduw is voor hen de veiligste plek.
- De uv-index is alleen relevant op zonnige dagen De uv-index geeft aan hoe sterk de zonnestraling op een bepaald moment is. Vanaf index 3 is bescherming nodig; boven index 6 is extra voorzichtigheid geboden. Ook op bewolkte dagen kan de index hoog zijn. De dagelijkse uv-index is eenvoudig te vinden via een weerapp of op buienradar.nl.
- Direct het water in na het insmeren kan geen kwaad Het is verstandig even te wachten na het insmeren. Laat de crème zo’n 20 minuten intrekken voor het zwemmen. Dat komt de bescherming ten goede én voorkomt dat grote hoeveelheden zonnebrand direct het zwemwater inspoelen.