Zwemmen met een doel? Zo stel je goede en realistische doelen
Veel mensen hebben een reden waarom te gaan zwemmen: afvallen, verbeteren conditie, presteren op een evenement. Maar lukt het ook om het doel te halen? Helaas zien wij dat veel mensen die bewegen om een doel na te gaan streven na een aantal weken of maanden de handdoek alweer in…
Minder snel honger door meer te zwemmen: zo werkt dat!
Dat je met veel beweging meer calorieën verbrandt weten wij natuurlijk allemaal. Maar dat een inactieve leefstijl er ook voor kan zorgen dat je honger- en verzadigingssysteem verstoord raakt is minder bekend. Maar net zo belangrijk om te weten. Als je minder beweegt blijkt het lichaam namelijk minder goed aan…
Lastig om gedrag te veranderen? Dit is waarom…
Het afleren van slechte gewoontes is voor veel mensen heel lastig. Als het lukt, is het vaak voor even en valt men toch weer terug in hun oude gedrag. Ken jij mensen die bij jou zwemmen voor hun conditie of om af te vallen, maar hiervoor steeds weer strijd moeten…
Helemaal Zen door ‘Mindgym’
Bij ‘goed voor jezelf zorgen’ denk je aan gezonder eten, meer zwemmen, stoppen met roken. Maar ook: je mentale gezondheid, ontspanning en voldoende rust? In zijn boek ‘Mindgym’ helpt Wouter de Jong je in 12 weken jouw mentale gezondheid te verbeteren. Hoe? Het boek doet de titel Mindgym eer aan,…
De ins en outs van de cooling-down
De cooling-down lijkt een begrip bij sporters, ook bij zwemmers. Maar heeft het eigenlijk wel zin om na de training nog een cooling-down te doen? Herstel je sneller of verklein je de blessurekans door een cooling-down? In het kort: Is je volgende sportmoment binnen 20 minuten? Dan kan het handig…
Word gelukkig door al op jonge leeftijd te beginnen met zwemmen!
Op de ‘Internationale Dag van het Geluk’ blijkt dat 9 op de 10 Nederlanders gelukkig zijn. Vooral een goede gezondheid en sociale relaties dragen bij tot geluk. Sporten is natuurlijk goed voor de gezondheid, maar het maakt je zeker ook gelukkig. En je kunt er niet vroeg genoeg mee beginnen….