Het winterse weer houdt ons land in de greep en de komende dagen kunnen we nog meer winterse buien verwachten. Op zich niets geks voor de tijd van het jaar, maar eerlijk is eerlijk: in Nederland zijn we dit toch nét wat minder gewend. Heb jij het niet zo op die kou? Kom dan lekker naar het warme zwembad om te ontsnappen aan de kou. Want daar is het even géén winter, hoef je je niet helemaal in te pakken en kun je gewoon bewegen zonder weg te glijden. Of heb je juist genoten van wat sneeuwpret of een rondje op het ijs? Dan is het zwembad ook perfect als een ontspannen cooling-down.
Fysiek én mentaal herstellen
In veel wintersportgebieden doen ze precies hetzelfde. Na een dag op de piste duiken mensen graag het warme water in of de wellness in om op te warmen en te herstellen. In de Alpen zie je overal hotels en resorts die winteractiviteiten combineren met wellness en zwembaden, juist omdat die combinatie zo goed werkt. Het is heel gebruikelijk om na het skiën te gaan badderen, in alle hectiek van winterse dagen is het extra fijn om ook een moment voor jezelf te pakken. Even uit de aanstand. Het water helpt daarbij: warm, rustig en zonder prikkels. Je spieren krijgen ruimte om te ontspannen, je lijf herstelt, en je hoofd wordt vanzelf wat stiller. Je stapt na afloop vaak echt opgeladen naar buiten. Maar hoe kun je niet alleen fysiek, maar ook mentaal herstellen? Probeer dan eens een moving meditation training in het zwembad. Na een half uurtje voel je je vaak al lichter en kalmer en kun je het winterse weer en alle hectiek weer helemaal aan.
Ben jij op zoek naar een leverancier die kan helpen bij de bouw of renovatie van jouw zwembad of zwemschool? 👉 Klik hier.
Lees ook: Last van stress? Lekker gaan zwemmen!
Moving meditation in het water: zo doe je dat
Kies een rustige baan. Minder drukte betekent minder prikkels, waardoor je makkelijker ontspant en je aandacht beter bij jezelf houdt.
Begin met rustig inzwemmen. Zwem 2 tot 3 minuten heel relaxed zodat je hartslag zakt en je vanzelf in een kalm ritme komt.
Houd je slag simpel. Kies een zwemslag die vanzelf gaat, zoals rustige schoolslag of borstcrawl, zodat je niet bezig bent met techniek maar met gevoel.
Maak je uitademing langer dan je inademing. Adem rustig in en adem net wat langer uit, bijvoorbeeld 3 tellen in en 5 tellen uit, om je lichaam extra te laten ontspannen.
Gebruik een anker voor je aandacht. Richt je op één ding, zoals het water langs je handen of het geluid van je ademhaling, en kom daar telkens rustig naar terug als je gedachten afdwalen.
Doe een korte bodyscan. Ontspan je schouders, laat je kaken los, maak je handen zacht en houd je nek lang, zodat je bewegingen vloeiend blijven.
Neem mini-pauzes als dat fijn voelt. Drijf 20 tot 30 seconden op je rug of rust even aan de kant terwijl je rustig doorademt.
Sluit af met extra rustig uitzwemmen. Zwem nog 1 tot 2 banen heel ontspannen en stap daarna bewust rustig het water uit, zodat je dat kalme gevoel meeneemt.