Een blog in een jubileumeditie verdient natuurlijk speciale aandacht en felicitaties. Feest! Maar om nou honderd oefeningen te gaan verzinnen voor deze editie, is wel erg lastig. Alhoewel, via ChatGPT zouden we een heel eind kunnen komen, dan wel even checken op ‘gevaarlijke’ oefeningen. Maar met een beetje creativiteit is er genoeg inspiratie!
Inspiratie!
Ook ikzelf ben wel eens echt op zoek naar nieuwe inspiratie. Vaak krijg ik die van collega’s in het netwerk, van deelnemers van opleidingen, soms zelfs van klanten zelf. Maar ook zeker van de Nederlandse en Belgische AEA’ers, die steeds meer samenwerken om te blijven groeien. Dus om het woord honderd maar even goed in het zonnetje te zetten, neem ik jullie graag mee in mijn inspiratiebronnen. Waarvoor dank Barry, Gijsje en Vanina.
Ben jij op zoek naar een leverancier die kan helpen bij de bouw of renovatie van jouw zwembad of zwemschool? 👉 Klik hier.
H: Hitster, wie kent het spel inmiddels niet? Verschillende jaartallen met muziek ‘van toen’, en de klanten mogen gaan raden. De bijbehorende oefeningen passen dan precies ook bij die muziek!
O: Over en Onder. Alle basisoefeningen (zowel armen als benen) uitvoeren met ‘overkruisen’, dus Jack Cross, Ski Twist en bijvoorbeeld armen over elkaar rollen of één arm onder (en over) de andere duwen.
N: Nummertjes. Een keer niet de standaard 2 om 2 of 4 om 4, maar koppelingen maken van 3 en 1 herhalingen en dan uiteraard, voor het symmetrisch werken, ook 1 en 3 uitvoeren. Goed voor het brein.
D: Dansen in het zwembad is natuurlijk ook altijd leuk. Welke soorten dans kun je naar het water vertalen? Swingmuziek (kick rechts voor en links achter), Merengue Jogs, harde rock met veel boksen, twisten (hier is genoeg muziek voor te vinden), maar ook de hits van nu (denk aan K-Pop).
E: Elements (van de film). De vijf elementen komen in reeksen aan bod: vuur (cardio), water (vloeiende bewegingen zoals rocking horse), hout (verankerd werken, core). Ik kan nog wel even doorgaan.
R: Race tegen de tijd — of in vaktermen de AMRAP: As Many Repetitions as Possible — een standaard intervalles, met bijvoorbeeld 45 seconden werken en 15 seconden rust. Oefeningen los achter elkaar en eventueel zelfs herhalen. Eerst een oefening met de linkerarm, dan rechterarm, dan linkerbeen, enzovoort.
D: Draai eens aan het rad. De ‘we doen maar wat’-insteek is ook altijd goed, zolang de mensen maar in beweging blijven. Deze uitspraak komt van een klant, die niet altijd alles mee kan doen. Ik zeg altijd: “Zo lang je maar weet dat het niet helemaal klopt, dan is het nog altijd goed!” Het is juist leuk om de mensen zelf aan het werk te zetten, zonder dat jij alles moet voorkauwen of bedenken. Maak een soort ‘rad van fortuin’ en werk daar bijvoorbeeld met kleuren (zoals bij Elements) of oefeningen. Waar de draaischijf stopt, doe je die oefening.
Ieder woord kan wel een workout worden! De naam van je zwembad bijvoorbeeld. Zoek voor elke letter een oefening of een soort muziek. Kan ook met de letters ‘Branche’.
B: Blues, Bachata, Britpop
R: Rock (& Roll), Reggaeton, Reggae
A: Afrobeat, Acapella
N: Nederpop, New Age, New Beat
C: Country, Chansons, ChillOut
H: Hard Rock, House, Hip Hop
E: Electronische muziek, emo-muziek
Kortom, er is altijd weer inspiratie te vinden. Net zoals dit magazine steeds: laat je inspireren door de blogs, leer (en jat) van je collega’s en zoek naar ‘nog meer’ om het leuk te houden. Gefeliciteerd met dit jubileum! (J van Jazz, U van Urban… Zie je? Je kunt zo aan de slag!)
Deze column is geschreven door Katrien Lemahieu en verscheen in de jubileumeditie van ZwembadBranche
advertentie
