Volgens het Trimbos-instituut had ruim een kwart van de volwassen Nederlanders het afgelopen jaar te maken met een psychische aandoening. Bewegen helpt bij mentale klachten, maar wat maakt specifiek bewegen in water zo bijzonder? Aurélie Nieuwenhuijse is psychomotorisch therapeut bij Emergis eetstoornissen en onderzoeker bij Universiteit Utrecht. Patty van ‘t Hooft is docent waterspecifieke psychomotorische therapie aan de Calo en onderzoeker bij de Rijksuniversiteit Groningen. Beiden geven ook een kennissesie op de ZwembadBranche Dag op 8 oktober.
Wat maakt water bijzonder?
Een goede mentale gezondheid zorgt ervoor dat je positiever in het leven staat, beter functioneert, beter met tegenslagen kunt omgaan en je meer verbonden voelt met anderen. Toch worstelen veel volwassenen en kinderen met psychosociale klachten. Dat bewegen goed is voor de mentale gezondheid en kan helpen bij mentale klachten is inmiddels algemeen bekend. Maar niet elke vorm van bewegen werkt even goed bij iedereen. Waar de een zich heerlijk voelt na een paar uur in de gym, voelt de ander zich daar helemaal niet op zijn of haar gemak. Kan het ook anders? Ja, zeggen Patty en Aurélie. Ze werken zelf als psychomotorische therapeuten en hebben de unieke effecten van water in de praktijk gezien. Water is anders, zeggen ze. Water heeft een aantal eigenschappen die het onderscheiden van bewegen op het droge. Patty legt uit: “Je voelt je in het water even gewichtloos door de opwaartse kracht. Je voelt de weerstand van het water, de temperatuur, de invloed op je evenwicht.” Aurélie vult aan: “En wat ook mooi is, is dat water je altijd aanraakt. Je voelt je omgeven door iets. Water vertraagt bovendien, waardoor je je bewuster wordt van hoe je beweegt.” En hoewel dat zeker niet voor iedereen geldt, maken juist deze eigenschappen dat je in water heel gemakkelijk zou kunnen ontspannen. Maar ook als je wilt inspannen kan dit in het water, met als voordeel veel minder belasting op je gewrichten. Iets dat bij sporten op het droge niet altijd vanzelfsprekend is.
Psychomotorische Therapie
Wanneer gedachten, gevoelens en gedrag niet op elkaar zijn afgestemd, ontstaat er wat in de PMT ‘last’ wordt genoemd. Psychomotorische therapeuten helpen mensen die last te herkennen, onder meer via bewegingssituaties en lichaamssignalen. Wie deze signalen niet goed kan voelen of interpreteren, blijft last houden. “PMT is een therapievorm die lichamelijkheid en bewegen inzet om psychische en psychosociale klachten te behandelen. Het leert mensen te luisteren naar hun lichaam en niet alleen maar in het hoofd te zitten. Tijdens een behandeling spreek je met de patiënt, en kijken we naar gedachten, gevoelens en gedrag,” legt Patty uit. Door vragen te stellen kunnen patiënten beter reflecteren op wat er in hen omgaat. Aurélie vertelt: “Je zegt bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat je schouders verkrampen, waar komt dat vandaan?’ of ‘Ik zie dat je even uit balans raakt, wat doet dat met je?’ Uiteindelijk leren mensen de signalen van hun lichaam beter kennen en ook op tijd te voelen. Zo kunnen ze hun emoties beter leren reguleren.” Bewegen in water kan hierbij extra behulpzaam zijn, omdat vrijwel alle zintuigen tegelijk worden aangesproken door het water. Een vorm van PMT is runningtherapie, waarbij wandelen of hardlopen therapeutisch wordt ingezet bij somberheidsklachten. Als alternatief kan ook bewegen in water worden ingezet. Duurzwemmen kan dezelfde effecten hebben op het neurobiologische systeem.
Lees het gehele interview met Patty en Aurélie in ZwembadBranche #105
Tijdens de ZwembadBranche Dag op 8 oktober in Expo Houten geeft Daniëlle ook een kennissessie over dit onderwerp. Als bezoeker van de ZwembadBranche Dag kun je deze én alle andere sessies gratis bijwonen. Bekijk hier het volledige kennisprogramma van de ZwembadBranche Dag.
advertentie
